LA SUPER LISTE DES CHOSES QUE VOUS POUVEZ FAIRE POUR AMÉLIORER VOTRE SANTÉ.

LA SUPER LISTE DES CHOSES QUE VOUS POUVEZ FAIRE POUR AMÉLIORER VOTRE SANTÉ.

Entre maux de dos, rhumes fréquents, maux de tête, symptômes de stress récurrents et ces kilos en trop qui semblent ne pas vouloir se déloger, beaucoup d’entre nous sont abonnés aux petits problèmes de santé. Et même s’ils n’ont souvent rien d’alarmant, qu’est-ce que l’on vivrait mieux sans ces innombrables petites défaillance de santé qui nous gâchent l’existence ! Bien sûr, certaines personnes y échappent. Mais contrairement à ce que l’on pourrait penser, ce n’est pas forcément une hygiène de vie drastique qui a conduit ces bien chanceux à passer entre les mailles du filet. Améliorer sa santé, tant pour aujourd’hui que pour le long terme, passe surtout par la modification de petites habitudes et de petits détails qui peuvent tout changer ! Nous avons sélectionné pour vous 60 astuces à réaliser facilement au quotidien pour être en bonne santé et ce, durablement.

-Faire du sport au moins 30 minutes par jour
-Se faire vacciner
-Éviter les aliments trop gras et trop sucrés
-Rire chaque jour pour lutter contre le stress et l’anxiété
-Utiliser des soins corporels bio
-Bien rincer les fruits et légumes avant de les manger
-Ne pas boire plus d’un verre d’alcool par jour
-Consommer de la cannelle pour réduire les risques de diabète (de type 2)
-Dormir suffisamment (7 à 8 heures par nuit)
-Connaître son taux de cholestérol
-Ne pas prendre de bain de soleil avant 16 heures
-Ne pas porter de talons trop hauts
-Boire du thé pour prévenir les risques de cancers
-Pratiquer des activités relaxantes
-Faire des cures de vitamines
-Se laver les mains plus souvent
-S’offrir un massage régulièrement
-Connaître ses antécédents médicaux et ceux de sa famille
-Réduire ses portions de nourriture
-Avoir une bonne hygiène dentaire
-Commencer chaque repas par un grand verre d’eau
-Éviter les aliments qui contiennent des conservateurs
-Consommer des produits laitiers allégés en matières grasses
-Faire de la méditation au moins 5 minutes par jour
-Écouter de la musique classique pour optimiser sa fonction cognitive
-Manger des aliments contenant du bon cholestérol (noisettes, avocats, poissons gras…)
-Se faire dépister contre les Maladies Sexuellement Transmissibles
-Manger des fruits entiers au lieu de boire des jus de fruits
-Faire de la corde à sauter
-Se coucher plus tôt
-Cultiver sa vie sociale (réelle)
-Se lever tôt
-Intégrer des fruits et légumes à chacun de ses repas
-S’octroyer une courte sieste chaque jour
-Faire des câlins pour augmenter la libération d’endorphines
-Manger des fibres (céréales)
-Manger des aliments riches en antioxydants (baies)
-Cuisiner soi-même
-Choisir un jour par semaine et ne pas consommer de viande ce jour-là
-S’acheter de bonnes lunettes de soleil
-Manger une portion de salade verte à chacun de ses repas
-Connaître son pouls au repos
-Boire un verre d’eau tiède avec du jus de citron tous les matins, à jeun
-Cacher ses sucreries pour éviter de grignoter
-Diminuer sa consommation de boissons caloriques ou sucrées (sodas, alcool)
-Consommer du poisson frais
-Remplacer le beurre par de l’huile d’olive
-Éteindre tous les écrans 1 heure avant de se coucher
-Boire 2 à 3 litres d’eau par jour
-Passer du temps dans la nature
-Continuer à apprendre de nouvelles choses, pour réduire les risques d’Alzheimer
-Porter des boules Quies lorsqu’il y a trop de bruit
-Ne pas sauter le petit déjeuner
-Éviter d’utiliser des savons antibactériens
-Manger bio
-Faire des pauses pendant un entraînement « cardio » pour en optimiser les bienfaits sur la santé
-Utiliser des préservatifs
-Soigner sa posture
-Boire des jus de légumes